舍得8633 / 养身保健 / 每晚做2分钟提肛运动,不用多久,身体就能...

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2020-05-16  澳门银河新网址手机app

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    生命在于运动,想要拥有健康的身体,运动是必不可少的。运动的种类繁多,除了跑步、跳绳、游泳等大众熟悉的运动方式,提肛运动其实也是一项对身体健康很有益处的运动。

    提肛运动做起来很简单,具体的做法是先吸一口气,将肛门往上提,收紧,坚持一秒后放松。每天晚上睡觉前坚持做2分钟提肛运动,要不了多久,就能收获很多好处,身体会尝到不少甜头。

    要提醒大家的是,做提肛运动重在坚持,长期坚持才能收获明显效果,若只做三两天就不做了,或者三天打鱼两天晒网,做做停停,这样无法收获明显的效果。只要你能够长期坚持,慢慢的就能看到效果。

    另外,在做提肛运动期间,要控制饮食,少吃辛辣刺激的食物,多吃些粗粮和蔬果,补充些膳食纤维,效果会更加明显。

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