图书 馆员 / 饮食养生 / 一天到底该吃两顿还是三顿

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2020-05-21  澳门银河新网址手机app

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    现在很多人推崇一日两餐的饮食方式,比如“过午不食”“8小时饮食法”等,都提倡每天只吃两顿饭;也有一些人提出,每天只吃两顿饭是跟着古人的饮食作息来养生保健……这样对健康有影响吗?一天两顿饭和一天三顿饭哪个更科学?

    现在很多人推崇一日两餐的饮食方式,比如“过午不食”“8小时饮食法”等,都提倡每天只吃两顿饭。

    慢点吃、认真吃,细嚼慢咽有利于更好地感知胃肠饥饱状态,也更利于营养成分吸收。

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    美国华盛顿大学公共卫生学院研究人员发现,每周在家吃饭6次以上的人,不仅身体更健康,对生活的满意度更高,幸福感也更强。▲

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